×
ACCOUNT

MY ACCOUNT
Shopping Cart
HOME
PRODUCTS
SHOP
GALLERY
ABOUT US
CONTACT US
EN
TH

Articles

ท้าทายผู้หญิงแอคทีฟด้วย "โยคะ"

หลายคนคงผ่านหูผ่านตากับเรื่องราวของ ‘โยคะ’ กันมาบ้างไม่มากก็น้อย และเชื่อว่าหลายคนถอดใจไปเป็นที่เรียบร้อย หรือไม่ก็ปิดประตูปัง! ใส่ทันทีเวลาที่ใครชวนไปฝึกโยคะ “เราทำไม่ได้หรอก” “โยคะมันช้าไปสำหรับเรา” “ฝึกโยคะแล้วจะหลับ” และอะไรทำนองนี้อีกมากมายที่ทำให้สาวๆ หันหลังให้โยคะ เราเองก็เคยเป็นหนึ่งในนั้น

ลองผิดลองถูกแล้วเลือกให้เหมาะกับตัวเอง

ในยุคที่ใครๆ ก็ลุกขึ้นมาอยากปฏิวัติตัวเองด้วยการออกกำลังกายหลากหลายรูปแบบ ไม่ว่าจะออกวิ่ง เข้าฟิตเนส ปั่นจักรยาน ต่อยมวย ว่ายน้ำ และอีกสารพัดการออกกำลังกายที่จะตอบโจทย์ตัวเองให้มากที่สุด ส่วน “โยคะ” มักถูกปัดตกเสมอสำหรับสาวๆ ที่ไม่ชอบอะไรเนิบนาบ เชื่องช้า หรือสาวเปรี้ยวทั้งหลายที่ชีวิตสุดแสนจะโลดโผน กระนั้นการลองเลือกวิถีออกกำลังกายให้เหมาะสมกับตัวเองก็ยังเป็นเรื่องที่ควรโฟกัสเช่นกันค่ะ

ลมหายใจกับการเอาชนะใจตัวเอง

ไม่ใช่ทุกคนจะเริ่มต้นและรู้จักกับการฝึกโยคะอย่างสวยงาม ดุจรักแรกพบ เพราะเมื่อเราเข้าไปเจอผู้สูงวัยปราบเซียน ที่ทำให้วัยรุ่น คนวัยสาวอย่างเรารู้สึกอายที่ไม่สามารถฝึกอาสนะ (ท่าฝึกโยคะ) ต่างๆ ตามครูที่หน้าห้องได้ นี่แทบจะเป็นเหตุผลเกินครึ่งที่ทำให้หลายคนบอกลาโยคะในช่วงแรก

ฝึกโยคะที่ดีให้มองที่ตัวเองบนเสื่อของเราเอง นั่นคือการฝึกโยคะที่ดีที่สุดค่ะ ถ้าได้ลองฝึกต่อเนื่องยาวนาน เจอครูสอนที่ดี เราจะพบว่าการฝึกโยคะคือการอยู่กับตัวเอง บนแผ่นเสื่อโยคะ (Yoga Matt) กำหนดลมหายใจเข้า-ออก ให้มีความสม่ำเสมอให้ได้ก่อน กำหนดลมหายใจเข้า-ออกตามอาสนะขณะที่ฝึกให้ได้ (ซึ่งการฝึกลมหายใจยังแบ่งไว้อีกมากมายหลายแบบ) หลายครั้งเราจะพบว่าการมีสมาธิและมีสติกับลมหายใจ อาจทำให้การฝึกมีประสิทธิภาพมากกว่าความแข็งแรงของร่างกาย หรือการฝึกมานานเสียด้วยซ้ำ ดังนั้นเอาชนะตัวเองให้ได้ ด้วยการควบคุมลมหายใจให้ได้ก่อน

เมื่อเรามีสติความเร่งรีบก็หายไป

อย่างที่บอกไปว่าโยคะไม่ใช่แค่อาสนะที่ต้องถูกต้อง หรือโลดโผนเท่านั้น แต่การที่ลมหายใจของเราดี สม่ำเสมอ ร่างกายของเราก็เปลี่ยนแปลง การฝึกโยคะที่ดีคือการบาลานซ์ทั้งร่างกายทุกๆ อาสนะที่ฝึก พร้อมกับลมหายใจ ออกซิเจนที่เข้าสู่ร่างกายระหว่างลมหายเข้าจะทำให้การไหลเวียนเลือดและของเหลวดีขึ้น ลมหายใจออกพร้อมคาร์บอนไดออกไซด์จะมาพร้อมการเผาผลาญของเสียออกมาทั้งรูปแบบเหงื่อ ทุกการยืน นั่ง นอน เอียง คว่ำ บิด ซ้ายหรือขวา จะทำให้อวัยวะต่างๆ ของร่างกายได้ใช้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น หรือได้ใช้ในแบบที่ไม่เคยใช้มาก่อน ที่เคยตึงก็ยืดหยุ่น ที่เคยเครียดก็ผ่อนคลาย ที่เคยยอมแพ้ก็ฮึดสู้ ผลพลอยได้ที่คนชอบพูดว่า หน้าใส ผิว สวย หุ่นดี เลยไม่ใช่แค่เรื่องโม้ชวนเชื่อ ความเปลี่ยนแปลงของร่างกายเปลี่ยนไปพร้อมกับการใช้ชีวิตประจำวันที่กำหนดลมหายใจให้ลึก ยาวและช้าลงไปแบบไม่ทันตั้งตัว รู้ตัวอีกทีชีวิตก็ช้าลงอย่างน้อยก็ครึ่งสเต็ป ใครจะไปคิดว่าคนที่ทำอะไรเร่งรีบ อะเลิร์ทตลอดเวลา จะช้าลงได้และมีสติเพิ่มขึ้นได้ แถมสุขภาพหลายอย่างก็เปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้น

เพราะฉะนั้นสาวคนไหนที่คิดว่าโยคะน่าเบื่อ ที่เคยถอดใจเลิกไปในเวลาอันรวดเร็ว หากได้อ่านบทความนี้ อาจลองทบทวนเสียใหม่ เพราะเชื่อว่าโยคะไม่ใช่เรื่องของความเอื่อยช้า และประโยชน์ของโยคะคุ้มค่าที่เราจะตั้งตนจริงจังกับมันใหม่อีกครั้ง

 

ที่มา : Thairath